co o kreatyny

jablczan kreatyny,co do treningu to raczej nie to chodzi o to jak wykonujesz ciwczenia

dawkuje sie tak jak Tom napisał , jednak powinieneś narazie nie mysleć o braniu kreatyny tylko wykrzesać z siebie to co najlepsze bez zadnych supli , dobre jedzenie i trening a cel bedziesz osiagał szybko bez wydawania kasy na jakies głupoty

k3ho a co w tym dziwnego ze sie pytam o miarke do kreatyny? ty pokazujesz swoja inteligencje(-) teraz a ja tylko sie pytalem......

sam sobie odpowiedziales nie wiem ile tam bylo w 1 tabs. ale 25-30g to chyba max na 1 dzien kreatyny, mnie raz bolaly nerki na kreatynie (lewa nerka) wtedy zaczalem pic o wiele wiecej wody i przeszlo i sie nigdy nie pojawilo znowu. Rada na bolace nerki moze byc wlasnie znaczne zwiekszenie picia plynow co zmusza je do pracy pozdrawiam ~REPTILE~ [...]

[...] w taki sposób oba suplementy będę robił to prawidłowo ? : Bcaa+ Kreatyna 20 minut przed siłownią 500 ml wypić , odrazu po treningu siłowym zrobiłbym znów w shakerze 500 ml kreatyny i bcaa wypił na szybko i wskakuje na bieżnie i po bieżni samo bcaa znów 500 ml wypić , czy w taki sposób będę robił to odpowiednio ? bo słyszałem o różnych metodach [...]

Co do mieszania kreatyny z mlekiem to Ci niestety nie podpowiem. Ja bym polecał Ci albo Xpand + Xpand Energized, albo Clouta jeśli chodzi o stacki. Do tego możesz dokupić ZMA i jakiś kompleks witaminowy.

W kreatynie nie ma za bardzo różnic, chodzi głównie o czystość produkcji.W moim uznaniu przy wyborze kreatyny nie ma co się rozdrabniać. Polecam 1KG mono FA za 70zł na allegro ew firmy sitec wychodzi ok 30zł za 500g, jak dla mnie nie ma co przepłacać 50zł na uniwesala.

[...] LECIEĆ nie polecam zdecydowanie - pozatym ten sajd świadczy tylko o chvjowej wchlanialnosci wiem wiem wiem ze tu ci powiedza ze mono to super sprawa itd. ale prawda jest taka ze nie umywa sie do innych form. ja sie zawiodłem i nigdy wiecej nie kupie - mialem mono VitalMaxa. /Inne formy kreatyny nie dały mi odczuć żadnych sajdów poza przyrostami

To trzeba będzie do Vitalmaxu zadzwonić żeby białeczka 82 już nie robili, bo w tym białku całkiem niezłe porcje kreatyny są Co do potreningu, to Carbo będzie dobre albo jakiś gainer typu gainbolic. A jak chodzi o tą kreatyne to bym kupił Dextro juice 30zł 1,5kilo, potreningu z kreatyną wymieszał i wypil, dodatkowo masz tam jakieś skromne [...]

tyle ze w shocku beta alanina tez wystepuje i boje sie ze zatkalo receptory i efekt stososwania bedzie bardziej placebo a musze jakas alternatywe dla przedtreningowki znalesc bo teraz trening to jakas porazka.. a co myslicie o kre alkalyn rzeczywiscie jakas bardziej stabilniejsza forma kreatyny czy tylko taki chwyt marketingowy?

i poprosiłbym o radę co do tego gainera i kreatyny :) amino? moze bialko? A moze zupelnie cos innego :)

Ciekawy produkt, jednak z tego co udalo mi sie o nim dowiedziec , jest to odzywka przedtreningowa. Ja jednak szukalbym czegos w strone dobrego stacka badz mocniejszej kreatyny :)

Co rozumiesz przez małe efekty? To jest tylko kreatyna nie zrobi z Ciebie nie wiadomo jakiej szafy, bardziej wspomaga regenerację i zwiększa siłę reszta zależy od dobrej diety. Co do efektów to różne kreatyny na różne osoby różnie działają ( sory za zawiłość, chodzi o to że na jednego lepiej działa mono na innego jabłko i tyle ).

[...] dodatków także jeśli będą pasować do twojej diety/dextroza nie zrobi ci szkody jeśli nie przesadzusz, ale czy pomoże- wg. mnie węgl. dodatkowo moga poprawic biodostępność kreatyny lecz w takich dawkach w ktorych dextro bylaby dla każdego niebezpieczna z punktu widzenia sylwetki/. natomias jeżeli chodzi o bcaa to aby miało to sensmusisz mieć [...]

Seewy :8.5 czy 9 nie ma roznicy ale 2miarki - 5 gram na porcje jest roznica i nie po to sa pewne ustalone dawki dzienne kreatyny,zeby robic dosc duze odchylenia od niej przy przy dawkowaniu 2 razy 2 miarki na dzien wychodzi 4.5grama krety na dzien malutko.. i dobrze wiesz o co mi chodzi! pozdro

1.pisząc o tym ze monohydrat jest przestarzała forma kreatyny miałem na myśli fakt, ze mnóstwo ludzi stosujących suplementy odchodzi od jej stosowania na rzecz nowocześniejszych form co wydaje się być bardzo zrozumiałe. 2. Teraz to ja czegoś nie mogę zrozumieć: "dodatkowo w przypadku mono % kredy która przechodzi do tego bezużytecznego [...]

[...] Megabola i tesh mi nic nie poszlo - teraz jade na kretce Olimpu i widze efekty - z tym ze przy pierwszym cyklu niewiedzialem co to jest dobry plan treningowy, o diecie nie bylo mowy iw ogole porobilem duzo bledow - wiec mysle ze niedzialanie kreatyny mozna tlumaczyc jedynie swoimi bledami zywieniowo-trenigowymi NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

[...] przed spaniem juz bym nie brał dni nietreningowe: 2,5g rano z glukoza 2,5g popoludniu z glukoza a bialko przed snem ok godz 22 a z ta tauryne po 2 tabletki do karzdej porci kreatyny, i nie wiem jeszcze jak dokladnie to bialko bo aby w poniedzialek koncze trening o 18 i wtedy bialko bym bral ok 19 ale np w srode i piatek trening koncze ok 17 wiec [...]

[...] na oko jak na typowej masowce, tylko trzeba naprawde sie wysilic i obserwowac reakcje naszego ciala. co do supli proponuje wybrac jakis stack+orotan np lub tez inna forme kreatyny. z dodatkow natomiast bcaa oraz jakis lajtowy spalacz ktory pomoze w tym, by nie lapac zbednego tluczu. moja propozycje: stack: [...]

nie trzeba brac na czczo kreatyny, mozesz spokojnie wziac po sniadaniu, co moze to byc nawet lepszym wyjciem, wiecej szczegółów w temacie o kreatynie w dziale badania naukowe, jezeli by Cie to interesowało, spokojnie wystarczy jak bedziesz brał po 10g na dzien